1、大学生 心 理 健 康 定 义 1 大 学 生 心 理 健 康 教 育 工 作 的 重 要 性 2 送 给 大 学 生 的 忠 告 4 心 理 趣 味 小 测 验 5 缓 解 心 理 压 力 的 办 法 3 PART 01 心理健康定义 健康不仅仅是没有疾病和衰弱的表现,健康乃是身体上、心理上和社会适应方面良好而完满的状态（1948，世界卫生组织WHO）。心理健康是指个体对环境的高效而满意的适应，在这种状态下，人的生命具有活力，人的潜能得到开发，人的价值能够实现。衡量一个人是否健康，必须从生理、心理、行为等因素分析。在这种状态下，人的生命具有活力，人的潜能得到开发，人的价值能够实现。忧愁、顾虑
2、和悲观可以使人得病；积极愉快、坚强的意志和乐观的情绪可以战胜疾病,更可以使人强壮和长寿。俄国生理学家巴普洛 心理健康定义 心理健康的心理健康的四个四个标志标志 身体、智力、情绪十分调和身体、智力、情绪十分调和 适应环境、人际关系中彼此能谦让适应环境、人际关系中彼此能谦让 有幸福感有幸福感 在工作和职业中能充分发挥自己的能力，在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过有效率的生活过有效率的生活 心理健康定义 能保持和谐的人际关系并乐于交往 能保持完整统一的人格品德 能保持对学习较深厚的兴趣和求知欲望 能保持和谐的人际关系并乐于交往 能保持正确的自我意识接纳自我 能调节与控制情绪保持良好的心境 大学生
3、心理健康教育意义 丰富大学生心理学知识，增强他们心理保健意识，端正他们对心理咨询的看法，引导他们主动寻求帮助，缓解负性的情绪，避免因心理问题加重而导致心理危机的发生。提升大学生心理调适能力，通过各种途径锻炼他们的意志、训练他们的心理素质，使他们保持心理健康。对大学生的独立生活及社会环境的适应、学习与社会工作关系的处理、人际交往的适应、恋爱问题的处理等多方面进行指导与帮助。通过语言、文字等媒介，给咨询对象以帮助、启发和教育，解决其在学习、工作、生活、疾病、康复等方面出现的心理问题。通过开展丰富多彩的校园文化生活，满足大学生精神和心理需求，为他们展现天赋和才华、发泄内心的激情、增强竞争意识、获取自
4、信心提供平台。帮助他们进行职业生涯规划，为毕业生提供就业信息，搭建就业平台，开展就业指导等，为处于困境中的学生提供及时有效的支持，帮助其顺利渡过难关。PART 02 大学生心理健康现状 从当前我国高校的普遍情况来看，多数大学生的心从当前我国高校的普遍情况来看，多数大学生的心理是健康的；但也有相当一部分大学生的心理健康理是健康的；但也有相当一部分大学生的心理健康状况不容乐观。根据一项以全国状况不容乐观。根据一项以全国12.612.6万大学生为对万大学生为对象的调查显示，象的调查显示，20.3%20.3%的人有明显的心理障碍。尽的人有明显的心理障碍。尽管如此，只有极少数学生接受了心理咨询方面的专管
5、如此，只有极少数学生接受了心理咨询方面的专业性帮助，而绝大部分并没有真正认识到这一问题，业性帮助，而绝大部分并没有真正认识到这一问题，一定程度上不能不说明心理健康教育的紧迫性、必一定程度上不能不说明心理健康教育的紧迫性、必要性和艰巨性。要性和艰巨性。大学生心理健康现状 为什么这些在高考中的风云人物，却过不了心理关？等待他们的不是大学充实的生活，也不是一场自由的恋爱，而是法律的制裁和道德的审判！所以心理问题是每一个大学生的必修课。大学生心理健康现状 心神不安、思维受阻、自尊心过强或自卑心过重。当然适度的焦虑会激活思维、激发斗志、提高效率，但不能过虑。无力应付压力而产生的消极情绪。对每个人而言，都
6、有可能出现抑郁情绪但多数人的遗言只是暂时的偶尔的，别长期就可以。难以自控。记住：愤怒以愚蠢开始，以后悔结束。它是个体对挫折环境采取的自我逃避的结果，是退缩性的心理反应，带有一定的自我保护或自我防御的性质。冷漠的人内心很痛苦很孤独很压抑。除上述外还有妒嫉、急躁等。大学生心理健康教育工作的重要性 1 2 3 从生理角度讲，大学生已经发育成熟，具备了生物意义上“成人”指标。换言之，大学生具备了行为所需要的体质，有了自我保护的力气，也有了侵犯别人的生物性能力。此时，也是爱和被爱的能力形成的关键时期，要思考对爱慕的异性承担责任了。从心理学角度讲，大学生的心智成熟度还不够，有些甚至还很稚嫩，这在国内愈加明
7、显，心理学上将此定义为“延缓偿付期”。很大程度上，大学生的生活（包括精神层面）还依赖（或者说难以摆脱）家庭。他们还没有实现真正意义上的“长大”，心理还比较脆弱。特别是我国独生子女群体，成长过程中的欠账太大，许多小学、中学甚至幼儿园阶段应该养成的习惯和能力都被剥夺了。从法律角度讲，他们已经具备的完全民事行为能力，要对自己的行为负责。这就形成了生物性、心理上和法律责任和义务上的不对等，不对等容易导致心理压力。大学生心理健康教育工作的重要性 4 5 空间、时间层面和家庭的疏离，与走出家庭心理准备不足的矛盾明显。进入大学前，生活轨迹很清晰，有些家长包揽了孩子学习之外的所有事情，不少孩子根本无暇顾及自己
8、的生存空间。上大学了空间、时间上从家庭剥离出来，心理上忽然无所依托，周围老师、同学、环境都是生面孔，面临着适应的挑战。面临着不得不面对的人生选择，容易导致焦虑情绪产生。无论以前怎么度过的，大学对所有同学都是面临“下车”的考验，现实是已经一脚在校门内一脚迈向社会了，不得不严肃面对人生的抉择，这对众星捧月般温室中长大的孩子，并不是一件容易的事情。PART 03 缓解心理压力的办法 1 2 3 通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。请你把生活中的压力
9、罗列出来，一、二、三、四，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。缓解心理压力的办法 在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。PART 04 送给大学生的忠告 进入大学，就是一个新的环境，接触新的人，你的所有过去对于
10、他们来说是一张白纸，这是你最好的重新塑造自己形象的时候，改掉以前的缺点，没进入一个新的环境，都应该以全新的形象出现。如果你大学期间很少去图书馆，你就等于浪费了一大笔财富。所以要经常去那里，随意翻翻，都有收获。不论男人还是女人,如果在大学里还把容貌当作重要的东西而过分重视的话,可能不会吃亏,但是早晚会吃亏。送给大学生的忠告 忠告之四忠告之四 你有足够的理由佩服每天你有足够的理由佩服每天早起的人早起的人,不信的话不信的话,你去你去做做.做到后会发现有很多做到后会发现有很多人佩服你呢。人佩服你呢。忠告之五忠告之五 好好利用在公共场合说话好好利用在公共场合说话的机会，展示或者锻炼，的机会，展示或者锻炼
11、，都可以。都可以。忠告之六忠告之六 如果你发现很久了你一直如果你发现很久了你一直是一个人去食堂吃饭或者是一个人去食堂吃饭或者去上自习，别在意，大学去上自习，别在意，大学里一个人是正常的，你觉里一个人是正常的，你觉得孤独？你的朋友是怕你得孤独？你的朋友是怕你觉得你没有自由的空间，觉得你没有自由的空间，所以别以为你没有朋友。所以别以为你没有朋友。PART 05 心理趣味小测验 1、不管别人，只点自己想吃的菜 2、点和别人同样的菜。3、先说出自己想吃的东西。4、先点好，再视周围情形而变动。5、犹犹豫豫，点菜慢吞吞的。6、先请店员说明菜的情况，然后再点菜。心理趣味小测验 1、你是个乐观、不拘小节的人。
12、做事果断，但是否正确就难说了。先看价格后，迅速作出决定的人是合理型的；选择自己想吃的人是享受型的；比较价格与内容才决定的人，为人吝啬。2、这种人多是顺众型的，做事慎重，往往忽视了自我的存在。对自己的想法没有自信，常立刻顺从别人的意见，这种人易受人影响。3、性格直爽、胸禁开阔，难以启齿的事也能若无其事地说出来。这种人待人不拘小节。可能是为人缘故，有时说话尖刻，也不会被人记恨。4、你是个小心谨慎，在工作和交友上易犹豫的人。此类型的人给人的印象是软弱的。想象力丰富，但太拘泥于细节，缺乏掌握全局的意识。5、做事一丝不苟，安全第一。但你的谨慎往往是因为过分考虑对方立场所致。你能够真诚地听取别人的劝说，但不应该忘掉自己的观点。6、自尊心强的人，讨厌别人的指挥。在做任何事之前，总是坚持自己的主张。做任何事都追求不同凡响。做事积极，在待人方面，重视双方的面子。大学生
