1、广州认知自我课学习心得体会老师,广州认知课回来,已经快十来天了。上了三天课程,身心都很疲劳,感觉内在重新被洗过了一遍,掏空了以后空落落的感觉。知道了以前所有的行为、思想和情绪,都是不停地投注自我,寻求身份认同,寻找爱、平安和认同,知道了一切都是虚幻的。第一个星期,感觉自己就像死了一样,身体很困倦,念头很少,有种空落落的感觉,内在比拟清明。我很害怕这种状态,非常不安,不知道自己内在发生了什么,极其不适应这种状态,常常会无意识地又去抓一些东西。后来,和小力沟通了一下,知道了这是颠倒。原来我们一直习惯了颠倒,一下子不颠倒了,也是如此害怕哦。静静地和自己低落不安的感觉呆在一起。双休日回家,老公打牌、孩
2、子外出,在老公打牌的地方玩了一会,自己一个人回家了,洗漱后躺在床上看书。内在挺平静的,没有孤独寂寞的感觉,稍有点害怕的感觉(以前,家公去世后我不敢一个人呆在家里)。我突然发现,我内在对别人的需要降低了,要是以前老公在玩,我肯定是要坐在他旁边的。要么要求他陪我,如果他做不到或者回来迟了,我就会生气、怨恨、愤怒和不满。现在老公的陪伴有也可,没有也没有关系。以前觉得他打牌熬夜,我不能接受,现在好似也好很多了,其实老公可能也不是那么喜欢打牌,但是内在的空虚、匮乏,总是会让人不自禁地去抓住一些东西。我能体会到他的感受和需求了,自然也能理解接受他的行为了。周日加班,老公把我送到单位陪我上班(周六我们下乡,
3、周日上来,加班结束后再回家),我挺感动的。我发现老公对我挺好的,当我不再执著别人的爱时,我就能感受的到别人的爱。加班结束后,买了好多菜带回老家,到家后,一个人在择菜、洗菜、切菜、烧菜,很享受整个过程,老公和堂哥等其他家人在外间看电视,我内在没有任何抱怨(以前肯定会想你们都在玩,凭什么让我一个人闻油烟味,或者一个劲地使唤老公,帮我这样帮我那样)。当很专注做一件事情的时候,内在的妄念杂念是很少的,心情也比拟愉快。当全家人围在一起吃饭的时候,我体会到施比受快乐,同时也有点担忧自己做的菜是不是好吃的担忧,内在有期待家人对于我厨艺的认同。看到了这些,呵呵,照吃不误,我就是需要别人的认同啊,没什么呀。另外
4、 向老师汇报一件事,原来家婆和我说话的时候,语气不是很温和,总感觉有点剑拔弩张的味道。我和家婆的关系一直不温不火,不怎么亲近的起来。原来我一直以为是家婆的问题,为什么说话总是这么凶这么冲我观察了一下,其实家婆和每个人说话的时候都是这样子的,只是我的内在对于家婆说话的方式起反响了而已,她并没有针对我什么的,我原来以为家婆在和我之间筑起了藩篱,其实是我把家婆推到了心门之外,我在把自己保护起来,防御着别人对我的攻击和伤害。哈哈,发现这个我好惊奇啊,原来和家婆的沟通交流可以很轻松很畅通的。当我敞开自己的心扉,别人自然也会这样对待我的。当家婆以那样的方式说话时,我感觉家婆其实也在通过提高嗓门保护自己防御
5、别人,家婆好可爱啊,想起家婆这几年对于这个家的付出和对我们的照顾,无限的感恩,忏悔以前的种种恶念和对家婆的不敬。本周自己的身体状态不好,我什么工作也不想干,一直不停地在看书,在用思想,我一直很用力地去除我的妄念,贪求没有任何妄念的清净舒服。我在观察事物,观声音,观呼吸,我在拼命地找一切方法找那个“知道,我想通过自己的观,彻底地把自己的妄念去掉,结果发现,一切的努力都是白费,越用力,妄念越多,越排斥,妄念越纷飞。我很挫败,很难过,内在的情绪积累了很多,坐在办公室上班,觉得自己好无助,想起老师和师母,大哭了一场。我就是很排斥自己的妄念,我就是很不喜欢自己的妄念,我就是很害怕自己的妄念,念了好多遍以
6、后,我发现我要求自己完美,不让自己有任何瑕疵。妄念和排斥害怕妄念的背后,是不被人爱被抛弃被消灭的深度恐惧。深深地进入这种恐惧,浑身发抖,手脚冰冷,呼吸急促,胸口发紧,脾胃很不舒服,眼泪肆意地流淌。这一刻没有思维,我只是和自己在一起。感觉体会了一会后,好似就没有了。想起老师两次对我说:记得回家后,多做挤牙膏啊。写到这里,眼泪忍不住掉下来,谢谢老师对我的帮助和接纳。午饭后,我一个人在办公室,畅快地挤了一次牙膏,心情放松了不少。原来,情绪会走,念头也会走,念头不走,是我一直死拽住她不让她走啊。我最近的新体会是:灵修书读的再多,但如果不实践体验修证,估计也只是多了点知识而已,脑子懂了不顶用哦。修行的时
7、候,耍小聪明没用,唯有老老实实、脚踏实地,老实地去面对自己,功利性、目的性太强,分别心太重,分别好的坏的境界,或者通过修行到达一个清静舒服的境界状态,都是不可取的。我目前的状态就是很用力,舍弃不好的状态,贪求好的状态。修行就是不取不舍,不贪不嗔,我习气太重太深,目前还做不到,但我会努力的。昨晚开始打坐,坐了一会,妄念纷飞,有的时候还会被妄念带走,知道了就拉回到自己的呼吸上,我真的发现妄念被发现了,就不见了。为什么原来妄念一直不断,其实并不是一直是一个妄念,只是第一个妄念泡沫破了以后,我还在不停地创造新的泡沫,把自己搞的很累。打坐的后半段,腰酸背疼,难受的想下坐,呼吸粗短,我看到了疼痛,深深地进入疼痛,一会疼痛不见了,回到自己的呼吸,一会疼痛又一次袭来,继续深深地和疼痛在一起,和自己的难受想逃在一起,慢慢地疼痛不见了,难受不见了,45分钟很快就过去了。老师,原先我对佛法一无所知。上完课回来,对佛法很感兴趣。最近在看圆觉经略说,希望有所收获。最后祝老师、师母、小古老师顺遂桔祥、健康快乐学生:王芳敬上2023年3月23日