1、前言人生百岁大致可分三个阶段：30岁前为青年、少年，3060岁为中年，60岁以后为老年。30岁前，年轻人精力充沛，慢性病很少：3060岁，正是奋斗拼搏期，人与人之间的健康差异越拉越大：在60岁时，不同人的健康情况几乎不可同日而语，有的精神矍铄，有的风前残烛，有的已然过世。由此可见，一个人要想健康长寿，关键在于中老年时期的养生保健。对于健康，我们的定义是：身体和心理都没有疾病的困扰。对于长寿，我们的定义是：活到天年。前者我们很容易理解，对后者中天年的概念我们却很模糊。所谓“天年”，就是人的天赋寿命、自然寿命。经过多年的调查与研究，诸多医家发现人类的天年至少应该在120岁之上，也就是说，活到百岁不
2、算寿星，因为每个人都应该活到120岁。然而，现代人动不动就生病，活到100岁的都少之又少。如何能够活到120岁呢？答案很简单一顺应天时地利保养身体。在我国的文献记载中，寿命最长的人是彭祖。据说他是颛顼的玄孙，历经唐虞夏商等朝代，活了880岁。不过，对于这一记载，不少人提出质疑。由于年代久远，关于彭祖活到880岁的真实性我们已经无法考证，但近代一些有确切记录的人类寿命，也足以让我们震惊：中国气功养生家李庆远，生于清康熙十八年(1679年)，死于1935年，享年256岁：中国贵州的龚来发，1996年去世时147岁：伊朗老妇穆赫辛，1997年去世时161岁：英国的弗姆卡恩活了209岁，经历了12个王
3、朝如果说上面这些记载离我们还有些遥远，那么中国老年学学会评选的2011年“中国十大寿星”排行榜则可以说是“铁证如山”了。这些老人虽然早已过了耄耋之年，但大部分人身体健康、精神矍铄，说起话来铿锵有力。比如，榜中年龄最大的罗美珍老人，已有126岁，仍能上山打柴，下地采猪草：榜中年龄最小的田龙玉老人，也有118岁，但头发半黑，皮肤细腻，丝毫没有老年斑。那么，人到底能活多少岁呢？我国现存最早的医学典籍黄帝内经认为人至少要活到100岁，如素问上古天真论里说：“尽终其天年，度百岁乃去。”另外，尚书也中老年长寿保健1000问提出“一曰寿，百二十岁也”，即活到120岁才能叫活到了应该活到的岁数。哲学家王充提出
4、：“百岁之寿，盖人年之正数也。犹物至秋而死，物命之正期也。”晋代著名养生家嵇康认为，“上寿”可达百二十，“古今所同”。从上面的论述可以得出结论：中医认为人的寿命应该是100120岁左右。现代医学也从不同角度对这个问题进行了解答，解答的方式虽各不相同，但结论基本一致，即目前一般认为人的自然寿命应为120岁左右。从2010年第六次全国人口普查统计数据来看，人们在逐渐向“活到天年”的目标靠近。据统计，我国60岁及以上老年人人口达1.78亿，占总人口的13.26%，比2000年第五次全国人口普查上升了2.93%；其中65岁及以上人口为1.19亿，占总人口的8.87%,比2000年第五次全国人口普查上升
5、了1.91%。按照联合国传统标准：60岁以上老年人人口数达到总人口的10%，就是“老龄化社会”，我国早在2000年就进入了老龄化社会。在当前人均寿命明显提高的社会大环境下，一个人能否活到天年，主要取决于自己对健康的态度。一般来说，人们对健康有四种态度：聪明人主动健康，投资健康，健康增值，快乐活到一百二十；明白的人，关注健康，储蓄健康，健康保值，平安活到九十；无知的人，漠视健康，随心所欲，健康贬值，带病活到七十：糊涂的人，透支健康，生命缩水，提前死亡，勉强活到五十六十。可见，只有做一个主动健康的聪明人，才能健康长寿。正如世界卫生组织前总干事中岛宏博士所说“许多人不是死于疾病，而是死于无知”、“不要死于愚昧，不要死于无知”。为了帮助中老年人做一个主动健康的聪明人，提高生命质量和健康，最终活到天年，我们精心编写了这本中老年长寿保健1000问，紧密结合当前中老年人的实际情况，从养生益寿、饮食营养、运动锻炼、睡眠健康、健康预警、疾病防治、用药护理、两性健康、心理健康九大方面入手，全面而深入地介绍了中老年人长寿保健的知识，对广大中老年人在生活中实际碰到或要实际运用保健知识的各种现实问题，理论结合实践，给予了科学的解答和具体的指导。因编者水平有限，难免有不妥之处，敬请读者朋友们指正，以便再版时及时修订。2
