1、图书在版编目（）数据健康智慧枕边书健康生活图书编委会编著.-长春：吉林科学技术出版社，2010.5（健康生活图书）ISBN 978-7-5384-4725-5.健.健.女性人生哲学通俗读物.B821-49中国版本图书馆CIP数据核字（2010）第071047号编者健康生活图书编委会出 版 人张瑛琳选题策划孙默责任编辑隋云平孙默封面设计长春市墨工文化传媒有限公司制版长春市墨工文化传媒有限公司开本16字数400千字印张26.5印数1-10000册版次2011年1月第1版印次2011年1月第1次印刷出版吉林出版集团 吉林科学技术出版社发行吉林科学技术出版社地址长春市人民大街4646号邮编130021
2、发行部电话传真0431-856778178563517785651759 856516288560031185670016储运部电话0431-85619083编辑部电话0431-86037698网址印刷长春新华印刷集团有限公司书号ISBN 978-7-5384-4725-5定价29.00元如有印装质量问题可寄出版社调换版权所有翻印必究健康智慧枕边书003目录目录第一章为妻儿打造健康温馨的家把家用电器从卧室里搬出去.008和老婆一起为居室消毒.009装修之后不能立即入住.011如果一定要吸烟，请到阳台.012别让家人遭受光污染.014讲究居室色彩健康.015冬季取暖别忘了给房间加湿.017不要经
3、常使用空气清新剂.018中年男性骨质疏松小测试.020第二章为了健康，请戒除生活恶习读过报纸别忘洗手.021不要随便抠鼻子.022放轻刷牙的力度.024耳朵进水不能随便掏.025鞋垫要常换.027领带不能紧紧系.028学会穿睡衣睡觉.030不要吹着电扇睡大觉.032过滤嘴不健康.033学会拒绝大排档.035夏日扎啤，饮之有度.037夏天赤膊损健康.038饭后别松裤腰带.040不要天天穿着旅游鞋.041男性更年期小测试.043目录004第三章老公必修课：职场减压职场减压，先学说不.044根据健康状况调整工作时间表.046再忙也要偷个闲.049为自己留出机动时间.050学会讨好自己.052矫正姿势
4、，换个心情.053压力大，可能是工作方法有问题.055每天要问自己十个问题.057每天留出十分钟安静独处.059假装自己心情很好，心情会真的变好.061情绪低落，请洗个澡.062有压力，千万别硬熬.064中年男性心理健康小测试.066第四章当老婆不在身边，你该怎么办饭后半小时再工作.068喝酒先吃下酒菜.069出差时饮食卫生要注意.071 方便面，健康吃.073开车千万别憋尿.074别等困了再睡觉.076换掉办公室里的玻璃台板.077减少使用电脑.079 来不及也别糊弄吃饭.082少吃快餐.083泡吧有度.085驾车喝体能饮料，没用.086浓茶解酒等于火上浇油.088堵车时别开窗.089生殖器
5、健康小测试.091005目录第五章男人，需要塑造强健的体魄学会循序渐进地运动.092挑选一套好运动服.094选择适合男性的运动.096练掉啤酒肚.098锻炼出强壮的心脏.099做有益大脑的运动.102让运动帮你增强男性功能.104堵车的时候也要动一动.106放弃电梯爬楼梯.107原地跳一跳.109让运动赶走老公“三高”症.110遇到运动“低谷”，请减量.112运动后注意睡眠.114运动后注意补充营养.117早泄小测试.118第六章好好照顾“他”器官经常进行睾丸自检.120下身瘙痒别乱抓.121别把保健品当伟哥.123仔细清洗包皮.125蹲着排尿，有益老公健康.126老公要少穿牛仔裤.128老公
6、也要做好“精期”卫生.129不要老骑自行车.131过度手淫伤身体.132照顾好你的前列腺.134勃起功能障碍小测试.137目录006第七章床上要强，更要健康保证睡眠精力才能旺盛.138 夫妻分床不分房.140 老公房事，戒急用缓.141性爱前先喝杯水.143不要做过就睡.144未必要做一夜七次郎.146给自己吃些助“性”食物.147可乐杀精，别常饮用.150趴着睡影响老公性功能.151别把射精快当早泄.153性高潮时勿屏住呼吸.155练4个部位让自己雄起.157做爱时间长，疾病易上身.158解决射精疼痛.160性欲异常也是病.161慢性前列腺炎病症小测试.163第八章老婆的情绪异常，你发现了没
7、有老婆易怒，事出有因.166老婆的唠叨是解压.168老婆失眠，老公要警惕.169帮老婆顺利度过更年期.171为什么老婆越来越固执.173理解老婆的经前综合征.175警惕老婆孕期抑郁症.176解读为何温柔老婆变成“母老虎”.178请读懂爱吃醋的老婆.179请支持情绪低落中的老婆.181肛肠疾病的小测试.183007目录第九章知己知彼，百“病”不殆警惕老公泌尿系统感染.185治疗隐睾，越快越好.186出现血精别害怕.188好习惯改善老公生育能力.189警惕老公生育杀手.192老公早泄，做好心理调整.194肾虚要靠食补.196学按摩，治阳萎.198防范附睾炎.200警惕排尿困难.201老公也要安度更
8、年期.203男性肾虚小测试.205附录老公年度体检手册.207第一章为妻儿打造健康温馨的家008第一章为妻儿打造健康温馨的家 把家用电器从卧室里搬出去一个温暖的小窝里，老公总是舍不得让柔弱娇小的老婆做体力活，于是挪动家用电器这类的活计就落在了老公的身上。很多人都喜欢和老婆一起惬意地躺在被窝里看电视、听音乐，看到开心时，和老婆一起哈哈大笑，听到动情时和老婆一起沉浸其中，这种感觉一定让你迷恋得很吧。只是，你可能不知道，只要是电器就会有辐射，这种辐射会致人头痛、失眠、记忆衰退、视力下降、血压升高或下降等，严重的可以引起孕妇流产、白内障，甚至诱发癌症。看到这里，有的老公可能会说，那我马上把电视、电脑搬
9、出卧室，这当然是个明智的抉择。只是，光这些还不够，还要注意那些角落里的小型电器。有些小型的电器通常会被人们误认为是无害的，其实，它们的威胁也不小。要知道，有些电器的体积虽然小，不怎么起眼，但是它的辐射量却同样是不可忽视的。比如，带变压器的低压电源一般磁场都很高，在接线的地方可以测到300毫克以上，不过距离仅30厘米远就马上掉到1毫克以下了。因此手机充电器、便携式单放机在插座上的变压器磁场也较高，所以要保持距离，以策安全。此外，非照明用的小型灭蚊灯，可别小看它，其磁场也可以超过500毫克，应该把它放在墙角。另外，磁场的穿透性很强，因此，与高磁场一墙之隔的位置就要注意了。特别是一般电器的管线都接在
10、后方，所以常常测得最高的指数是在电器的正后方，当一个书桌设在冰箱所靠的墙后方时，书桌的磁场在27毫克之间。所以，沙发、坐椅和枕头都最好不靠近与邻居相隔的墙，因为你不知道墙那边会有什么。卧室是你和老婆休息的主要场所，而且人在睡眠时生理机能减缓，人体抵抗力下降，这时如果处于电磁辐射的环境中，危害会更加严重。为了把危害降到最低，你应该做到以下几点。老公的生活智慧0091.卧室里尽量不要放电器。即使要放，也要离床远一些，最好在1米以外。睡觉时也不要把电子闹钟、手机等放在枕边，手机至少要离头部1.5米远或关机。2.不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用，特别是电视、电脑、电冰箱不宜集中摆放在卧室里，
11、以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。3.当电器暂停使用时，最好不让它们处于待机状态，因为此时可产生较微弱的电磁场。4.各种家用电器、办公设备、移动电话等都应尽量避免长时间操作。5.购置防电磁辐射产品加以防护，在电热毯以及充水床垫的电热装置上罩上专用的屏蔽布等。只要做到这些，基本上就可以防止在休息时受到电磁辐射的危害。现在每个家庭中几乎都会有一台电脑，这可是一件辐射非常强的家用电器，为了家人的健康着想，作为老公和一家之主的你，一定要注意了。如果你的电脑桌太小，迫使你与屏幕的距离太近，那么，不妨将显示器尽可能向后退，当然如果能换成液晶显示器，辐射就相当小了。至于电脑主机，一般人也容易忽视而常常放置
12、在腿边的位置，以方便插入磁盘。殊不知，主机前方磁场辐射强度很高，越靠近后面磁场越高，所以能放远一点尽量放远一点。电脑桌下方常常有一堆电线及变压器，要尽可能地远离你的脚。生活宜忌，健康点滴 和老婆一起为居室消毒一个优秀的老公是不会让老婆一个人带着大口罩、拿着喷雾器、蹲在角落里为居室消毒的。因此，当觉得居室该要消毒的时候，老公应当主动扛起消毒大任。那么，通常都有什么消毒的方法呢？利用日光暴晒消毒是最简单的自然消毒方法之一。在所有光照中，太阳光是对人体健康最为有益的。将所有的窗户都打开，让阳光照进屋内；把被、褥放到阳光下暴晒，也可以达到杀菌、消毒的目的。需要注意的是，在暴晒的时候要把物品放在日光和老
13、婆一起为居室消毒第一章为妻儿打造健康温馨的家010下直射，衣物、被褥要铺开，并应反复翻动，保证面面晒到。煮沸是家庭比较常用的消毒方法之一，具有简便易行、消毒灭菌效果可靠等特点。煮沸消毒时应用带盖、清洁的金属容器。煮沸的方法是在煮沸消毒容器内或类似的器皿（如锅、盆等）中，加入凉净水，放入被消毒物品，然后加热，从水沸时开始计算时间，一般煮沸30分钟。还有一种方法可以对室内的空气消毒，那就是食醋熏蒸法。首先要将门窗紧闭，以每立方米10毫升的食醋加同等量的水，倒入锅内或搪瓷碗内，放在火上加热、熏蒸。冬天也可以放在暖气上或暖气旁边，不仅起到杀菌的作用，还可以加湿空气。30分钟后开窗通风。老公的生活智慧消
14、毒的时候一定要注意卫生及安全，确保面面俱到，不要留下“尾巴”让老婆抓到。当老婆看到你干净利落的劳动成果，一定会凤心大悦，送给你一个大大的拥抱。1.消毒时需戴上防护的橡胶手套，用布蘸着消毒液擦拭，再用干净毛巾抹干。2.拭抹墙壁时要用稀释后的消毒液彻底拭抹，再用干净毛巾抹干。3.清洗空调是为了确保通风系统运作正常，可以把空调机的隔尘网拆下清洗消毒。4.对浴缸及洗手盆消毒时，可以先用清水和刷子清理干净，再用消毒液刷洗，最后用清水冲洗。5.清理下水道时，可以用勺子把消毒液从地漏往下水道灌，这样做可以对地漏里的水封层进行消毒。5分钟后，用清水冲洗。在使用消毒剂的时候，老公可是一定要特别注意，不要让危险乘
15、虚而入，这可是你作为一家之主的责任。1.应该严格遵守各种消毒剂的使用说明，尤其注意不要随意加大消毒剂浓度，因为不仅对提高消毒效果无益，而且还可能对人体造成伤害。2.不同的消毒剂严禁混合使用，尤其是不能将过氧化物与含有卤素消毒剂混用，以免发生化学反应，产生氯气等强毒性气体。3.各种消毒剂均系外用品，严禁进入口腔和眼睛，如果不慎进入，需立即用大量净水清洗。如发现消毒剂对皮肤过敏或者发生伤害，应用清水冲洗或及时到医院治疗。生活宜忌，健康点滴0114.不应让未成年孩子直接接触和单独使用各种消毒品，进行手和皮肤消毒时应由成人帮助或监督下进行。5.对手和皮肤消毒不宜过勤，否则可能会损伤皮肤、黏膜等软组织或
16、者造成过敏，甚至导致其他严重疾病。装修之后不能立即入住当朝思暮想的新房终于装修好，当老婆兴冲冲地想要立刻搬进新房，这个时候，作为老公的你一定要想方设法地阻拦。要知道，刚刚装修后的新房存在着极大的隐患。有些房子在装修的时候并没有及时进行污染的处理，如果立即入住，很可能会导致严重的后果。如果老婆认为你是危言耸听，你不妨将道理给她讲清楚。根据有关报道称，某青年因结婚需要，请某公司对住宅装修，完工10天后就搬进新房。两个月后，该青年和其母出现头晕、全身乏力的症状，到医院检查，被诊断为再生障碍性贫血。经检测其住房内空气质量，甲醛超标21倍，氨超标12.6倍。该青年诉至法院，法院一审判决，被告承担污染损害赔偿的责任。同时法庭认为，该青年在新房装修后仅10天左右就匆匆入住，又没有进行及时的污染治理，考虑这一因素，认为该青年应自己承担10%的责任。看到了上面这一事件，想必你的老婆不会再坚持立即入住新房了。老公的生活智慧看着漂亮的新房不能住，老婆当然会有些小失落，当然也会皱着眉头，撅着小嘴问，“老公，我们什么时候能住进来呀？”这时，身为万能老公的你，一定要认真回答老婆的问题。一般来说，家庭装修在施工时，
