1、,深圳市育才学校疫情防护心理健康课“好好宅在家”系列,好好宅在家，怎么相处我知道,授课：育才学校 张侨 2020.03.02,我们家现在的亲子关系分数是：,我期待中的亲子关系分数是：,回顾一下你和爸爸妈妈相处的时光，给你和爸爸妈妈现在的关系打分！（0分表示关系很不好，10分表示关系很好）,相处三部曲,看见情绪,自己当时的情绪感受是什么？,想象一下，当你和爸爸妈妈发生冲突时，你的做法是什么？,你当时的情绪感受是什么？,情绪没有好坏之分，只有表达情绪的方式恰当和不恰当,表达情绪的方式,or,情绪红绿灯,停,行,想,当自己情绪激动时，要提醒自己，现在是红灯状态，要做的事情是先离开当时的环境，或者是闭
2、上嘴巴，做几个深呼吸；,等自己情绪稍微平稳下来，就是黄灯状态了，这时要思考，采取什么样的行动才是最合适的，不会让自己后悔；,考虑好了，这个时候自己的情绪也就稳定下来了，这时就可以行动啦。,同理他人,自己,他人,“双赢”,换位思考,冰山理论,行为,情绪感受、想法,爸爸妈妈看见你玩iPad，批评你，不让你玩,情绪感受：担心、生气想法：玩iPad时间久了对眼睛不好，担心你的健康，也担心你会沉迷，对其他事物失去兴趣,累,困,饿,情绪会受人的生理状态的影响,生理状态比较差的时候，耐心值就会降低，也就容易产生不良情绪，甚至会有冲动行为的出现。,爸爸/妈妈，我想您应该是有点累/困/不舒服了，才会对我的行为有这么大反应，我可以理解您，但我希望您能好好跟我说，我也能听进去的。,良好沟通,
