课 题：体能：发展上、下肢力量 年 级：三年级 上/下册：下 册 版 本：人教版 主讲教师：钟冠青 工作单位：广州市黄埔区怡园小学,学习目标1、让学生掌握发展上、下肢力量的练习方法；2、通过练习，发展学生上、下肢力量素质;3、培养学生不畏困难、坚持不懈的良好品质。重点：保持上肢关节的固定、下肢重心平稳；难点：动作与呼吸的配合。,课前准备1.穿好运动服装，防止受伤；2.准备好6卷家里用的卷纸。,热 身 运 动,上肢力量 上肢力量主要是发展手腕、小臂、大臂、肩部等部位的肌肉力量。,挖石开路,快速升降机,游戏：清理工地,下肢力量 下肢力量主要是发展臀部、大腿、小腿、脚踝等部位的肌肉力量。,深蹲跳转身运物,躲避障碍物,游戏：小动物补充物资,拉 伸 放 松,小结 上肢力量练习时候要保持上肢关节的固定，下肢力量练习时候要保持重心的平稳。,特别鸣谢 黄埔区体育教研员 李雪老师,温馨提示 1.居家锻炼要根据自身的身心发展水平选择内容，应由家长陪同锻炼；2.注意运动安全，运动前要做好热身运动；3.注意运动卫生，运动后要注意放松及身体保暖。,
