1、戴上华为手表去爬山,你去过的，最高的山峰你见过的，最美的风景,每个人心中，都有一个稻城亚丁都说，它是最后的香格里拉都说，它是蓝色星球上的最后一片净土,牛奶海4500m；五色海4600m高海拔徒步接近10km最美的风景，需要坚强的意志力,想看最美的风景，就要经历最艰难的路程,以前的旅行，说走就走；现在的徒步，要认真准备,今天，我们来告诉你，如何“严肃认真”的准备一场，有仪式感的专业户外登山,衣着,装备,技巧,注意,衣着,速干、保暖、抗风、防晒、包裹性好、舒适、轻便、时尚,装备,智能手表：指南针、GPS、一键返航、手电筒、运动数据记录与分析、日出日落时间、海拔气压计、接打电话、信息提醒,手机：照明
2、、紧急求救电话,充电宝&数据线：必备,相机/无人机等：根据情况,背包,轻便、防水、功能性强、分区明确、性价比高,一场短途的徒步登山，你只能带 5 种物品，你会选什么呢？,自热火锅,压缩饼干,香肠/热狗,牛奶,坚果,墨镜,手套,手电,雨衣,保温杯,矿泉水,指南针,GPS,登山杖,瑞士军刀,云南白药,身份证,防水袋,袜子,创可贴,手机,充电宝,护膝,速干衣,数据线,遮阳帽,防晒霜,花露水,For example,你应该带多少食物和水上山？根据卡路里消耗估计食物和水,充足不多余,能量密度大,轻便补充能量为主,预计登山/徒步时间，估计携带的饮水量。每半小时，摄入150-200ml水分,一场5小时左右的
3、徒步/登山，你需要背多少食物&水呢？,男性：2000（500ml），建议4-5瓶矿泉水 女性：1500（500ml），建议3-4瓶矿泉水可以适当将部分矿泉水替换成运动饮料夏天饮水量酌情增加,食物原则：轻便、高能量、碳水充足,海拔3500m，2000-3000kcal超过5小时的运动，热量消耗相当于人体的基础代谢，你登山摄入的热量相当于普通一天的能量消耗食物：香肠、压缩饼干、士力架、牛肉干等食物,饮水,食物,登山技巧,上山&下山的正确姿势,登山杖的秘密,合理安排体能,开启登山模式,登山模式下，你可以了解到的数据,心率（bpm）速度（km/h）距离（km）时间（time）步数（steps）垂直速度
4、（m/h）热量（kcal）累计上升（m）高度（m）血氧饱和度,体能分配,将目标分成几个阶段，把每个阶段当成一个小目标，根据心率、血氧合理分配体能,设置心率上限预警达到后手表会有提示,储备心率百分比下，心率控制的合理区间,最大心率可以自行设置 220-年龄,根据心率调整速度,备注：GT 2pro 运动版,血氧饱和度调整休息间歇,正常成年人，血氧饱和度低于90%，被认为是低血氧,海拔越高，空气越稀薄，GT 2Pro支持全天候血氧检测，登山运动，建议增加单次血氧测量，保证运动安全性，低于90%时，建议原地休息，补充能量,内容可参考“本产品非医疗器械，测量数据和结果仅供参考，不作为诊疗依据。,上山容易
5、，下山难？,上山的姿势,全脚掌着地,重心落在前腿，并且分布在臀腿部,不要用前脚掌着地,全脚掌着地,下山的姿势,脚后跟先着地,重心略靠后，稍微后仰,上半身不要前倾,登山杖的秘密,材质：碳纤维、铝合金,使用原则：上山、下山,价格区间：30-300+（建议）,优势有点：减缓压力、保护膝盖、“打草惊蛇”等等,轨迹返航通过手机和手表的互联，记录来时轨迹并规划返航路线，离线也可一键返航；同步记录航点相册，方便查询。,手机没电，无法开机？,注意事项,为什么要穿长裤？防晒很重要么？扭伤/拉伤怎么快速处理？,为什么一定要穿长裤？,防晒，必不可少！,防止蚊虫叮咬、防止刮伤划伤，尽量保证皮肤不裸露在外,防止晒黑（UVB）SPF（30、40、50等等）防止老化（UVA）PA（+等等）防水、稳定、持续时间长为主，可以参考美妆博主的推荐,肌肉拉伸、膝盖损伤的紧急处理,重视爬山安全,冷敷,固定受伤部位,避免受伤部位发力,防止局部血液流动速度快，加速肿胀，紧急处理后下山进一步接受治疗,向山顶出发,当你,走上了,不一样的,道路,你才能,看到,不同的,风景,更多精彩 欢迎扫码预约华为学堂,备注：以上页面中的产品图片及屏幕内容仅作示意，请以实际为准,
