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2023年十种科学的避暑新方法科学减肥食谱计划表.docx

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1、十种科学的避暑新方法_科学减肥食谱方案表面对炎热的夏季,每个人都有一套自己的避暑方法,如开空调、吃冷饮、吃冷藏的水果、喝冷藏的绿豆水、冲凉水澡等。除上述方法之外,还有一些方法可帮助我们避暑。专家向人们推荐了以下十种避暑新方法: 一、要少吃多餐:临床研究说明,人一次吃的东西越多,其体内产生的热量也就越多。因此,在夏季,人们应少吃多餐,这样才能防止食物给人体带来过多的热量。 二、可适量地吃一些辛辣食物:虽然在大热天里吃辛辣的食物让人有些难以接受,但临床研究说明,辛辣的食物可以刺激人口腔内的热量接收器,使人体血液循环的速度加快,从而促使人体大量地出汗,这样就可以起到降温的作用。 三、人不在家时,要将

2、室内的窗帘拉上:在夏季,当你不在家的时候,可将家中所有的窗帘都拉上,这样做可以有效地阻止热量进入室内,防止室内的温度过高。而当你下班回家时,就会有一种清凉舒适的感觉。 四、可多项选择用含有芦荟成分的化装品:夏季,人们可以多项选择用一些含有芦荟成分的化装品,因为芦荟有保湿和降温的作用。 五、进行各种活动时要将动作放慢:由于剧烈的活动会激活人体内的能量,使人的体温升高。因此,在夏季,人们可适当地放慢自己的动作,并应尽量防止做剧烈的运动。 六、要尽量穿棉质布料的衣服:由于棉质布料制成的衣服有很好的吸汗功能,而合成纤维布料制成的衣服那么容易锁住热量,因此,人们在夏季应多穿一些棉质布料制成的衣服。另外,

3、由于合成纤维制成的枕套会积累热量,因此,在夏季人们最好使用棉质布料做成的枕套。 七、可在晚上临睡前“冷冻床单:在夏季,如果你因天气炎热而无法入睡,可以把床单放在冰箱里冷冻一下,然后再使用。其做法是:将床单装入塑料袋中密封,然后放在冰箱里冷冻12个小时,在临睡前将床单取出后铺好,这样清凉的床单就可以帮你很快入睡。 八、要养成睡午觉的习惯:临床研究发现,人睡觉时体温会明显降低。因此,在夏季里每天睡个午觉就是个消暑的好方法。 九、要多喝菊花茶:由于菊花茶有降温清脑的作用,因此,在夏季里人们应多喝一些菊花茶。 十、可经常用凉水冲手腕:在夏季,人们可每隔一段时间就用凉水冲一冲自己的手腕。这是因为手腕里有大的动脉经过,这样做可以降低人血液的温度,从而可到达降温的目的。

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