1、学习的目标学习的目标 1 1、了解、了解拉玛泽分娩呼吸技巧的拉玛泽分娩呼吸技巧的来源及练习条件来源及练习条件；2 2、熟悉、熟悉拉玛泽分娩呼吸技巧的拉玛泽分娩呼吸技巧的作用作用；3 3、掌握、掌握呼吸技巧及呼吸技巧及神经肌肉控神经肌肉控制运动制运动在产程中的应用。在产程中的应用。拉玛泽分娩呼吸技巧简介拉玛泽分娩呼吸技巧简介 来源来源：19521952年，由法国产科医生拉玛泽年，由法国产科医生拉玛泽(Lamaze)(Lamaze)创立。又称为创立。又称为“心理预防自心理预防自然生产法然生产法”。作用：作用：让妇女在分娩过程中身心放松，让妇女在分娩过程中身心放松，降低因紧张及宫缩而引起的疼痛，使降
2、低因紧张及宫缩而引起的疼痛，使分娩过程变得轻松、愉快、永生难忘。分娩过程变得轻松、愉快、永生难忘。了解分娩的生理过程了解分娩的生理过程 产兆：产兆：假临产、胎儿下降感、见红。假临产、胎儿下降感、见红。第一产程：第一产程：规律宫缩至宫口开全。规律宫缩至宫口开全。第二产程：第二产程：宫口开全至胎儿娩出。宫口开全至胎儿娩出。第三产程：第三产程：胎儿娩出至胎盘娩出。胎儿娩出至胎盘娩出。第四产程：第四产程：产后产后2 2小时。小时。拉玛泽分娩呼吸技巧内容拉玛泽分娩呼吸技巧内容 包括：包括：一、一、廓清式呼吸廓清式呼吸 二、胸式呼吸二、胸式呼吸 三、浅而慢加速呼吸三、浅而慢加速呼吸 四、浅的呼吸四、浅的呼
3、吸 五、闭气用力运动五、闭气用力运动 六、哈气运动六、哈气运动 七、吹蜡烛运动七、吹蜡烛运动 第一产程第一产程 第二产程第二产程 每项运动前后 八、神经肌肉控制运动八、神经肌肉控制运动 学习放松学习放松 练习的条件练习的条件 舒适的环境舒适的环境 柔和的灯光柔和的灯光 轻柔的音乐轻柔的音乐 愉快的情绪愉快的情绪 眼光的定点眼光的定点 廓清式廓清式(腹式腹式)呼吸呼吸 （每项运动前后均须做此呼吸）（每项运动前后均须做此呼吸）步骤：步骤：1.1.坐、躺皆可。坐、躺皆可。2.2.眼睛注视一个焦点。眼睛注视一个焦点。3.3.身体完全放松。身体完全放松。4.4.用鼻子慢慢吸气至肚子。用鼻子慢慢吸气至肚子
4、。5.5.用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气。用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气。注意注意:吸气时腹部鼓起吸气时腹部鼓起,吐气时腹部则恢复吐气时腹部则恢复 平坦。平坦。目标：目标：身体真正放松。身体真正放松。廓清式呼吸廓清式呼吸 检查法：可以检查孕妇的手臂及双腿。检查法：可以检查孕妇的手臂及双腿。将检查的部位慢慢抬起时会感觉肢体的将检查的部位慢慢抬起时会感觉肢体的重量重量 放开时，被抬起的部位会重重地掉下放开时，被抬起的部位会重重地掉下 表示完全松弛表示完全松弛 廓清式呼吸廓清式呼吸(卧位卧位)廓清式呼吸（坐式）廓清式呼吸（坐式）神经肌肉控制运动神经肌肉控制运动 （松驰）（松驰）目的：目的：分娩时使身体各部之
5、肌肉自然的分娩时使身体各部之肌肉自然的放松放松 子宫无拘束地工作子宫无拘束地工作 提高对产痛的耐受力轻松度过产提高对产痛的耐受力轻松度过产程程 神经肌肉控制运动神经肌肉控制运动 口令：口令：1.1.廓清式呼吸廓清式呼吸 2.2.缩紧缩紧XXXX（指身体的某一部位）（指身体的某一部位）3.3.放松放松 4.4.廓清式呼吸廓清式呼吸 练习步骤：练习步骤：1.缩紧右臂缩紧右臂 2.缩紧左臂缩紧左臂 3.缩紧右腿缩紧右腿 4.缩紧左腿缩紧左腿 5.5.缩紧右手右腿缩紧右手右腿 6.6.缩紧左手左腿缩紧左手左腿 7.7.缩紧右手左腿缩紧右手左腿 8.8.缩紧左手右腿缩紧左手右腿 神经肌肉控制运动神经肌肉
6、控制运动 神经肌肉控制运动神经肌肉控制运动 神经肌肉控制运动神经肌肉控制运动（错误做法）（错误做法）胸式呼吸胸式呼吸 时间时间:初步阶段初步阶段,宫口开大宫口开大2323公分公分 方法方法:1.1.完全放松完全放松 2.2.眼睛注视一定点眼睛注视一定点 3.3.由鼻孔吸气由鼻孔吸气,由口吐气由口吐气,腹部保持放松腹部保持放松 4.4.每分钟每分钟6969次吸吐次吸吐,每次速度平稳每次速度平稳,吸吸呼气量均匀呼气量均匀 胸式呼吸胸式呼吸 口令口令:1.1.收缩开始收缩开始 2.2.廓清式呼吸廓清式呼吸 3.3.吸二、三、四、吐二、三、四吸二、三、四、吐二、三、四 吸二、三、四、吐二、三、四吸二、
7、三、四、吐二、三、四 吸吸 4.4.廓清式呼吸廓清式呼吸 5.5.收缩结束收缩结束 胸式呼吸胸式呼吸 浅而慢加速呼吸浅而慢加速呼吸 时间时间:加速阶段加速阶段,宫口开大宫口开大4848公分。公分。方法方法:1.1.完全放松；完全放松；2.2.眼睛注视一定点；眼睛注视一定点；3.3.由鼻孔吸气由鼻孔吸气,由口吐气；由口吐气；4.4.随子宫收缩增强而加速随子宫收缩增强而加速,随其减弱而减缓。随其减弱而减缓。浅而慢加速呼吸浅而慢加速呼吸 口令口令:1.1.收缩开始收缩开始 2.2.廓清式呼吸廓清式呼吸 3.3.吸二、三、四、吸二、三、四、吐二、三、四吐二、三、四 吸二、三、吸二、三、吐二、三、吐二、
8、三、吸二、吸二、吐二吐二 吸、吐、吸、吐吸、吐、吸、吐 吸二、吸二、吐二吐二 吸二、三、吸二、三、吐二、三、吐二、三、吸二、三、四、吐二、三、四吸二、三、四、吐二、三、四 4.4.廓清式呼吸廓清式呼吸 5.5.收缩结束收缩结束 浅而慢加速呼吸浅而慢加速呼吸 浅的呼吸浅的呼吸 时间时间：转变阶段，收缩强、频率高。宫转变阶段，收缩强、频率高。宫口开口开810810公分。公分。方法方法：1.1.完全放松完全放松 2.2.眼睛注视一定点眼睛注视一定点 3.3.微张嘴吸吐微张嘴吸吐(发出嘻嘻嘻音发出嘻嘻嘻音)4.4.保持高位呼吸保持高位呼吸,在喉咙处发音在喉咙处发音 5.5.呼吸速度依子宫强度调整呼吸速
9、度依子宫强度调整 6.6.吸及吐的气一样量吸及吐的气一样量,避免换气过度避免换气过度 7.7.连续连续4646个快速吸吐再大力吐气个快速吸吐再大力吐气,重复重复至收缩结束至收缩结束 浅的呼吸浅的呼吸 口令口令:1.1.收缩开始收缩开始 2.2.廓清式呼吸廓清式呼吸 3.3.嘻嘻嘻嘻吐嘻嘻嘻嘻吐 嘻嘻嘻嘻吐嘻嘻嘻嘻吐 嘻嘻嘻嘻吐嘻嘻嘻嘻吐 嘻嘻嘻嘻吐嘻嘻嘻嘻吐 4.4.廓清式呼吸廓清式呼吸 5.5.收缩结束收缩结束 浅的呼吸浅的呼吸 闭气用力运动闭气用力运动 时间：时间：宫口开全宫口开全 方法：方法：1.1.平躺平躺,两脚抬高放椅子两脚抬高放椅子上上,两膝屈曲分开两膝屈曲分开,两手两手握椅子脚握
10、椅子脚 2.2.大口吸气后，闭气往大口吸气后，闭气往下用力下用力 3.3.头略抬起看肚脐头略抬起看肚脐,下巴下巴前缩前缩 4.4.憋气憋气20302030秒秒,吐气后马吐气后马上再次吸气、憋气、用上再次吸气、憋气、用力直到收缩结束力直到收缩结束 闭气用力运动闭气用力运动 口令口令:1.1.收缩开始收缩开始 2.2.廓清式呼吸廓清式呼吸 3.3.吸气、憋气、往下用力、吸气、憋气、往下用力、用力用力吐气吐气 吸气、憋气、往下用力、吸气、憋气、往下用力、用力用力吐气吐气 4.4.廓清式呼吸廓清式呼吸 5.5.收缩结束收缩结束 闭气用力运动闭气用力运动 哈气运动哈气运动 时间时间:不能用力却又不由自主
11、想要用力时不能用力却又不由自主想要用力时 1.1.子宫口未完全扩张而有强烈便意感时子宫口未完全扩张而有强烈便意感时 2.2.当胎头娩出当胎头娩出2/32/3时时 方法方法:1.1.嘴巴张开嘴巴张开,象喘息式的象喘息式的 急促呼吸急促呼吸 2.2.全身放松全身放松 口令口令:不要用力不要用力哈气哈气 哈气运动哈气运动 伴随着宫缩伴随着宫缩 宫口全开宫口全开 胎头拨露胎头拨露 屏气用力屏气用力 哈气哈气 分娩过程与拉玛泽分娩过程与拉玛泽 闭气用力哈气运动闭气用力哈气运动 吹腊烛运动吹腊烛运动 时间：时间：同哈气运动同哈气运动 （可二选一）（可二选一）方法：方法：以吹蜡烛方式快速以吹蜡烛方式快速呼吸
12、呼吸 口令：口令：不要用力不要用力吹蜡烛吹蜡烛 小小 结结 呼吸技巧：呼吸技巧：廓清式呼吸廓清式呼吸 :每项运动前后均须做此呼吸每项运动前后均须做此呼吸 胸式呼吸胸式呼吸:宫口开宫口开 大大2 2-3 3公分公分 浅而慢加速呼吸浅而慢加速呼吸:宫口开大宫口开大4 4-8 8公分公分 浅的呼吸浅的呼吸:宫口开大宫口开大8 8-1010公分公分 闭气用力运动闭气用力运动:宫口开全宫口开全 哈气运动（或吹腊烛运动）：哈气运动（或吹腊烛运动）：不能用力不能用力却又不由自主想要用力时却又不由自主想要用力时 小小 结结 呼吸技巧：呼吸技巧：廓清式呼吸廓清式呼吸 胸式呼吸胸式呼吸 浅而慢加速呼吸浅而慢加速呼吸 浅的呼吸浅的呼吸 哈气运动哈气运动 （或吹腊烛运动）（或吹腊烛运动）闭气用力运动闭气用力运动 胸胸 式式 呼呼 吸吸 腹式呼吸腹式呼吸 张嘴吸一大口气，张嘴吸一大口气，闭气，用力。闭气，用力。鼻吸气，鼻吸气，口吐气。口吐气。口吸气，口吸气，口吐气。口吐气。准妈妈正确起床方法
