1、大寒时节能御寒的食物篇一：大寒养生吃什么好大寒养生吃什么好大寒是24节气中的最后一个节气，那么大寒节气饮食养生吃什么好呢古有“大寒大寒，防风御寒，早喝人参、黄芪酒，晚服杞菊地黄丸，这是智慧的古人在生活中的总结。大寒时节，天寒地冻，该如何养生呢大寒吃什么冬令进补 莫忘三“冬“中医认为，最寒冷的季节是阴邪最盛之时，人们要特别注意从日常饮食中多摄取一些温热食物，以此抗寒、保养阳气。常见的热性食物有鳟鱼、辣椒、肉桂、花椒等;温性食物有糯米、高粱、刀豆、荠菜、芦笋、生姜、葱、大蒜、大枣、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、杏仁、羊肉、狗肉、鸡肉、鳝鱼、海参等。1、温暖汤粥暖胃暖心冬季喝粥对身体是很有好处的，不但能起
2、到保健作用，还可祛病养生，比方肾虚劳损、腰背酸痛、足膝萎弱、形瘦怕冷的虚寒症人群，可以喝羊肉萝卜粥，待羊肉将熟时，取出萝卜不要，然后再将米放入羊肉锅里，早、晚餐温热服食，可助元阳、补精血、益虚劳，但牙痛、喉痛、便秘、尿痛者等热盛症者不宜食用。2、风寒感冒试试这些汤今年的大寒正处于三九之后、四九之中，是气温最低时段。糯米味甘，性温，具有御寒滋补的成效，人们可以蒸煮糯米饭，也可以用糯米、大米、赤小豆、薏米、莲子、枸杞子、桂圆肉、大枣等一起用旺火蒸熟，然后加点白糖，可健脾益气、养血安神，适用于身体虚弱、倦怠乏力等气血两虚的人群;还可以用童子鸡1只、黄芪、枸杞子、白术及调料等一起炖汤，可补中益气、滋阴
3、助阳、增强机体抗病能力，适用于体质虚弱、易患风寒感冒的人。由于气温较低，感冒的患者很多，人们可以用鸡蛋1个，再配以香菜、葱白、生姜等调料一起做汤，出锅前可参加香油少许，有祛风散寒、发汗解表的作用，适用于轻度感冒初期。3、大油大腻之后不妨试试这“三冬“三冬就是冬瓜、冬枣和冬甘蔗。其中冬瓜的膳食纤维很多，可帮助降低血糖，还能降低体内胆固醇，降血脂，防止动脉粥样硬化。冬瓜钾盐含量高，钠盐含量低，对高血压患者而言也是不错的食疗佳品。大寒到了，天气寒冷，血管遇冷收缩后会导致血压升高。此时人们的饮食也偏于高热量、高脂肪，容易导致血糖和血脂偏高。这个时候，千万别忘了冬日的看家“三冬。“三冬就是冬瓜、冬枣和冬
4、甘蔗。其中冬瓜的膳食纤维很多，可帮助降低血糖，还能降低体内胆固醇，降血脂，防止动脉粥样硬化。冬瓜钾盐含量高，钠盐含量低，对高血压患者而言也是不错的食疗佳品。冬枣营养非常丰富，含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸，维生素C含量尤其丰富，可提高人体免疫力，预防感冒。此外，它还含有丰富的糖类以及环磷酸腺苷等，能减轻各种化学药物对肝脏的损害，有效保护肝脏。甘蔗能补血润燥，不但提神，还能清热、下气、补肺益胃。甘蔗含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁含量特别多，素有“补血果的美称。入冬后，很多上班族常会感到头晕嗜睡，反响能力下降，这时吃些甘蔗就大有益处。“三冬性凉，一
5、次不要吃太多，都别生吃，可在做汤或煮粥时加点。给大家推荐一道“冬瓜香菇海带汤：虾米40克，冬瓜400克，海带200克，鲜香菇20克，黄芪少许。海带、冬瓜和香菇洗净切块，虾米和黄芪分别洗净。将海带、虾米、香菇和黄芪一起放入锅内，加适量清水，下葱段，姜片，煮约30分钟，再参加冬瓜同煮至熟，以酱油、黄酒、盐调味即可食用。篇二：二十四节气之大寒二十四节气之大寒大寒，是二十四节气中的最后一个节气，它与小寒一样，都是反映天气寒冷程度的节气。在每年公历1月20日左右,其时太阳到达黄经300。月令七十二候集解说：“十二月中，解见前小寒。我国古代将大寒分为三候：“一候鸡乳，二候征鸟厉疾，三候水泽腹坚。这是说到大
6、寒节气便可以孵小鸡了；鹰隼之类的征鸟，却正处于捕食能力极强的状态中，盘旋于空中到处寻找食物，以补充身体的能量抵御严寒；在一年的最后五天内，水域中的冰一直冻到水中央，且最结实、最厚。【大寒农谚】大寒见三白，农人衣食足。大寒猪屯湿，三月谷芽烂。大寒牛眠湿，冷到明年三月三。小寒大寒，杀猪过年(春节)。过了大寒，又是一年(农历)。小寒大寒冻成一团。该冷不冷，不成年景。大寒到顶点，日后天渐暖。小寒不如大寒寒，大寒之后天渐暖。五十九、六九，沿河看柳。【节气养生】睡前洗脚俗话说“寒从脚起，冷从腿来，人的腿脚一冷，全身皆冷。“饭后三百步，睡前一盆汤，入睡前以热水泡脚，能使血管扩张，血流加快，改善脚部的皮肤和组
7、织营养，降低肌张力，改善睡眠质量，对于预防冻脚和防病保健都有益处，特别是那些爱在夜间看书写作，久坐到深夜的人，在睡觉之前，更应该用热水泡脚。 早睡晚起“大寒是冬季的最后一个节气，在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。另一方面，古语有云“大寒大寒，防风御寒，大寒时节除了注意防寒之外，还须防风，衣着要随着气温变化而增减，手脚易冻，尤其应注意保暖。心情舒畅所谓“暖身先暖心，心暖那么身温。意思是说心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节，我们应安心养性，怡神敛气，尤其是老人家，要注意保持心情舒畅，心境平
8、和，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不可干。 日出后运动俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝一碗药。冬季活动、锻炼对养生有特殊意义。大寒时节的运动可分室内及室外两种，可进行慢跑、太极拳、八段锦、打篮球等体育锻炼，但应注意运动强度，不宜过度剧烈，防止扰动阳气，同时室外活动不可起得太早，等日出后为好。食材进补1 月在一年中最冷，饮食上应多吃温散风寒的食物，以防御风寒邪气的侵扰。这类食物包括生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮，还有羊肉。中医专家认为在温热食物中，羊肉性价比最高，可以用山药、当归、胡萝卜、芡实搭配，佐以生姜、大葱等调料，每周吃一次，这样更有利于安度寒冬
9、。另外，冬季进补重在补肾，肾的机能强健，可以调节身体应对各种侵扰，但补肾的方法要因人而异。如果经常冒虚汗、精神疲乏，应该多吃红参、红枣、淮山补肾气;如果头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄，要用当归、阿胶、首乌补肾血;如果经常午后低热、两颊潮红、比拟多，宜用冬虫夏草、银耳补肾阴;如果经常手足冰凉、怕冷，可用鹿茸、肉苁蓉补肾阳。八宝饭 糯米100克、大米100克、赤小豆50克、薏米50克、莲子20克、枸杞子20克、桂圆肉20克、大枣50克。将赤小豆、薏米、莲子用清水洗净，浸泡2小时，再参加糯米、大米等，用旺火蒸熟，加白糖适量食用。有健脾益气、养血安神的作用，适用于身体虚弱、倦怠乏力等气血两虚的人群。芪杞
10、炖子鸡 童子鸡1只约500克、黄芪30克、枸杞子30克、白术10克，调料适量。将童子鸡洗净，切为小块，参加诸补益中药和葱姜蒜盐酒等调料，用文火慢炖1小时，食肉喝汤。有补中益气、滋阴助阳、增强机体抗病能力的作用，适用于体质虚弱、易患风寒感冒者。发散风寒汤 鸡蛋1个、香菜10克、葱白5克、生姜5克，盐味精等调料适量。鸡蛋搅拌均匀，香菜、葱白、生姜洗净后切为碎末。将清水在锅中烧开，参加少许水淀粉，使水略稠后，将搅拌好的鸡蛋慢慢倒入，使之成片状。再参加香菜、葱姜及盐味精等调料，出锅前参加香油少许。有祛风散寒、发汗解表的作用，适用于轻度感冒初期。红枣山药汤 红枣10粒，山药300克左右，桂圆肉假设干，白
11、砂糖。将洗干净的红枣提前泡软，山药去皮后切成小块，然后把二者一起放进水中烧开，直到煮的软烂为止。这时，再向锅中参加桂圆肉和半勺砂糖。煮开，待桂圆肉软烂后即可关火食用。红枣补血益气，山药健脾保胃，是冬天的美容滋补好靓汤。炒双菇 水发香菇、鲜蘑菇等量，植物油、酱油、白糖、水淀粉、味精、盐、黄酒、姜末、鲜汤、麻油适量。香菇、鲜蘑洗净切片；炒锅烧热入油，下双菇煸炒后，放姜、酱油、糖、黄酒继续煸炒，使之入味，参加水烧滚；放味精、盐，用水淀粉勾芡，淋上麻油，装盘即可。补益肠胃，化痰散寒。这道菜可增强机体免疫功能，对高血脂患者更为适宜。【诗中大寒】大寒宋陆游大寒雪未消，闭户不能出，可怜切云冠，局此容膝室。吾
12、车适已悬，吾驭久罢叱，拂麈取一编，相对辄终日。亡羊戒多岐，学道当致一，信能宗阙里，百氏端可黜。为山傥勿休，会见高崒嵂。颓龄虽已迫，孺子有美质。和仲蒙夜坐宋文同宿鸟惊飞断雁号，独凭幽几静尘劳。风鸣北户霜威重，云压南山雪意高。少睡始知茶效力，大寒须遣酒争豪。砚冰已合灯花老，犹对群书拥敝袍。题浮光丘家山寺宋王之道古寺钟鸣漏向残，马嘶人起束征鞍。 曈曚半弄阴晴日，栗烈初迎小大寒。 溪水断流寒冻合，野田飞烧晓霜乾。 嗟予老踏浮光路，陟岵怀亲眼欲酸。游慈云宋陈著老怀不与世情更，才说閒行兴翼然。 微湿易乾沙软路，大寒却暖雪晴天。 未曾到寺香先妙，底用寻梅山自妍。 笑问松边人立石，汝知今日是何年。用夹谷子括吴
13、山晚眺韵十首宋方回极目无穷六合宽，仰天如以浑仪观。 日躔箕斗逢长至，月宿奎娄届大寒。 肘前方多难却老，杯中物到莫留残。 来年七十身犹健，容膝归欤亦易安。永乐沽酒宋方回大寒岂可无杯酒，欲致多多恨未能。 楮币破悭捐一券，瓦壶绝少约三升。 村沽太薄全如水，冻面微温尚带冰。 爨仆篙工莫相讶，向来曾有肉如陵。篇三：健康养生之道健康养生之道每年1月21日前后的大寒，是二十四节气的最后一个。俗话说“三九、四九冰上走，可见其冷的程度。然而，大寒虽是最为严寒之时，但寒极必暖，阴极阳生，大寒之后就是来年的立春，隐隐中已可感受到大地回春的迹象。所以，大寒养生要适应季节由冬向春的转变，主要可以从下面几方面来进行调养：
14、一、防寒防病是重点大寒以后，阳气明显上升，但天气仍然十分寒冷。俗话说，“大寒大寒，防风御寒，可见“大寒时节养生保健的重点依然是防寒防病。首先，要防风防冻，御寒保暖。要随着气温的变化随时增减衣服，出门时要根据自身情况适当添加外套，戴上口罩、帽子和围巾等。其次，要提高免疫力，预防冬季疾病。要进行抗寒锻炼，坚持每天用冷水洗脸，热水泡脚，预防感冒等呼吸系统疾病的发生。大寒期间是感冒、肺炎、哮喘等呼吸系统疾病的高发期，有心脑血管根底疾病、哮喘、肺气肿的人尤其要注意保暖，早晚要少出门，防止感冒。此外，还要特别留心原发病的一些征兆，当出现突发眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等病症时，要及时到医院就诊，以免
15、延误最正确治疗时机。二、饮食调养趋清淡在严寒天气，人体为了保持一定热量，必须增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解，产生更多能量以满足机体需要，必须多吃富含“能量和维生素的食物。严寒也影响着人体泌尿系统，排尿增多，随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多，还要多食用一些富含无机盐的食物，可适当增加动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类等食物，也可以多吃甲鱼、海参、桂圆、栗子等温热滋补食品。同时，还可多喝滋补粥，这不但能起到滋补脾胃的作用，还可祛病养生，比方羊肉萝卜粥、远志枣仁粥、固肾五黑粥等。韭菜、山药、黑木耳、芋头、红枣等都是温性食物，有温肾的作用。海虾、海参也有补肾的作用。在中医理论中，食有五色五味，五色中黑色走
16、肾，五味中咸味走肾。因此要多吃黑色食物，口味可适当偏咸一点。大寒与立春相交接，食物也应顺应季节的变化。从大寒开始，我们就应该选择一些清淡的食物，让膏粱厚味与清淡食物一块吃，以使脾胃慢慢适应。进补量应逐渐减少，并适当增添一些具有升散性质的食物，为适应春天升发特性做准备。这个时期，是感冒等呼吸道传染性疾病高发期，应适当多吃一些温散风寒的食物，以防御风寒邪气的侵扰。日常饮食中常用的辛温解表、发散风寒的食物有紫苏叶、生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮等。在饮食上应以性温的食物为好，切忌黏硬、生冷，宜热食。但燥热之物不可过食，也不要贪吃过凉的、反季节的水果。三、适度运动抗寒冷大寒时节抗寒保温，应适当进行体能锻炼，以增强体质和抗病能力。可适度进行一些有氧运动，比方快走
