1、人民教育出版社 体育与健康水平 一 一、二年级体操技巧-仰卧推起成桥,王艳艳深圳市大鹏新区葵涌中心小学,能说出仰卧推起成桥的动作要领，知道保护和帮助的方法,认知目标,90的学生在保护和帮助下完成仰卧推起成桥的动作,技能目标,培养学生克服困难的意志品质，体验合作帮助和取得成功的喜悦感,情感目标,01,02,03,学习目标,两臂和双腿同时均衡用力,蹬地、挺髋、推手协调配合,技 巧 重 点,技 巧 难 点,温馨提示：,居家锻炼注意身着运动装、运动鞋，衣裤口袋中不要放钥匙、笔等硬物。器材准备：体操垫安全提示：在运动中身体有任何不适，应立即停下来,本课分为四个部分1、热身活动2、技巧学习仰卧推起成桥3、
2、体能练习4、拉伸放松,1、热身活动,辅助练习1、仰卧挺髋练习（20次/组，共3组）,动作要领：仰卧屈膝分腿，两脚靠近臀部，挺髋 时尽量向上，夹紧臀肌,辅助练习2、跪坐挺髋练习（20秒/组，共3组）。,动作要领：抬头，髋关节充分挺起，双手握住脚踝以免后仰。,2、技巧学习仰卧推起成桥动作要领：1、屈腿仰卧在垫上，脚跟尽量靠近臀部。2、双手翻掌置于肩上方，两手指尖指向肩膀。3、两臂用力推垫，抬头挺胸，同时两脚用力蹬地，挺髋、伸膝。4、直至两腿蹬直，两臂推直成桥。,口诀：1、屈腿平躺准备好 2、双手翻掌于肩上 3、手脚靠近齐用力 4、小小肚皮去顶天,2-1-第一种保护与帮助保护者站在练习者一侧，双手扶
3、腰上提，帮助挺髋成桥。,2-2-第二种保护与帮助保护者在第一种帮助下，一只脚弓步放在被保护人的身体下面，让其弯曲双手双脚把腰部放在保护人的腿上，再次双手双脚一起用力成桥，帮助体会双手双脚的协同用力，从而解决本节课的难点。,2-3“比一比”谁的动作最漂亮,2-4 仰卧推起成桥易犯错误1、手脚放的位置过远，推不起来。纠正方法:帮助调整手脚位置（脚跟尽量靠近臀部，手掌尽量靠近肩膀）。2、低头、手臂过于弯曲。纠正方法:提示抬头眼看垫子，一手托背，提示挺胸展髋。,3、体能练习熊爬 大象跪撑仰卧蹬腿摇小船,练习时间：每个动作1分半钟，4个动作为一组，共两组,熊 爬,大象跪撑,仰卧蹬腿,摇小船,4.拉伸放松仰卧侧拉伸猫式拉伸练习时间：30秒/组、共2组,课后作业1、在家人保护与帮助下练习仰卧推起成桥，练习时注意安全2、完成一分钟跳绳3组，每组要求120次以上,谢谢大家,
